즐거운 협동 활동으로 스트레스를 날리는 킨볼! 그 효과와 과학적 이유를 살펴봅니다.
1. 신체 활동이 주는 스트레스 완화 효과
킨볼은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 활동 중 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 불안감과 긴장감이 감소합니다. 이는 과학적으로 입증된 운동의 항스트레스 효과입니다.
2. 팀워크를 통한 사회적 연결감 증진
킨볼은 최소 3개 팀이 함께 경기하는 비경쟁 중심의 팀 스포츠입니다. 서로 협력하고 소통하며 경기를 진행하는 과정에서 외로움 감소, 정서적 지지 체계가 형성됩니다.
3. 즐겁고 유쾌한 운동 환경
공이 크고 가벼워 게임 자체가 시각적으로도 재미있고 웃음이 많습니다. 이는 자극적인 경쟁보다 심리적으로 안정감을 주고, 일상에서의 스트레스를 잠시 잊게 만들어 줍니다.
4. 집중력 향상으로 잡생각 줄이기
경기 중에는 누가 공을 칠지, 어느 팀이 받을지 예측하기 어려워 순간 집중력이 매우 중요합니다. 이처럼 집중에 몰입하게 되면 일상의 스트레스를 잠시 잊고 마인드풀니스 상태를 경험할 수 있습니다.
5. 자기효능감과 성취감 증가
모든 인원이 공을 함께 받거나 서브를 준비하며 역할을 수행하고 결과를 만들어 내는 구조입니다. 이러한 구조는 참가자에게 자기 효능감과 자존감을 높이는 효과를 줍니다.