분류 전체보기47 킨볼 경기의 특수 규칙과 심판 판정 기준 1. 킨볼 경기의 기본 구성킨볼은 3개 팀이 동시에 경기에 참여하며, 각 팀은 4명으로 구성됩니다. 한 팀이 서브를 하고, 나머지 두 팀 중 한 팀이 공을 받습니다.경기장 크기: 21m × 21m의 정사각형공의 크기: 지름 약 1.22m, 무게 약 1kg세트당 득점 목표: 일반적으로 11점 또는 13점2. 특수한 규칙킨볼에는 타 구기 종목과는 다른 고유한 규칙이 있습니다. 특히 서브 방식과 공을 받는 팀의 호출 방식은 경기의 핵심 요소입니다.공을 서브할 때 반드시 구호 “오므니킨”과 수신 팀 색상(예: 블루)을 외쳐야 함공은 서브 시 지면에서 최소 1m 이상 떠야 하며, 10초 이내에 발사해야 함공이 지면에 닿기 전까지 수신 팀은 받아야 하며, 실패 시 다른 두 팀에 득점이 부여됨수비 팀이 받기 전에 공.. 2025. 4. 20. 킨볼 경기에서 심리적 압박을 극복하는 법 1. 심리적 압박의 원인 이해하기킨볼 경기는 빠른 판단과 팀워크가 요구되기 때문에, 실수를 두려워하거나 결과에 대한 기대감으로 심리적 긴장이 발생할 수 있습니다. 자신감 부족, 관중의 시선, 팀의 기대 등이 대표적인 압박 요인입니다.2. 경기 전 멘탈 준비루틴 만들기: 스트레칭, 심호흡, 이미지 트레이닝 등 경기 전 일정한 준비 루틴을 만들어 심리적 안정을 도모합니다.긍정적 자기 대화: “나는 잘할 수 있다”, “실수해도 괜찮다” 등의 긍정적 문구를 스스로 반복합니다.경기 목표 설정: 결과보다는 과정 중심의 목표(예: “정확한 패스 3회 성공”)를 설정합니다.3. 경기 중 압박 완화 방법호흡 조절: 긴장될 때는 복식호흡을 통해 심박수를 안정시킵니다.상황 인식 분산: 관중, 점수에 집중하기보다 공의 움직임.. 2025. 4. 19. 킨볼 경기 중 사고를 예방하는 안전 장치 1. 안전의 중요성킨볼은 대형 공을 사용하는 스포츠로 신체 접촉이 적지만, 공의 충돌이나 착지 실수 등으로 인한 사고 위험이 존재합니다. 이를 예방하기 위해 경기장 내 다양한 안전 장치와 예방 조치를 마련하는 것이 중요합니다.2. 경기장 내 필수 안전 장치미끄럼 방지 매트: 코트 주변에 설치하여 선수들의 넘어짐을 방지합니다.바닥 충격 흡수 시스템: 쿠션 바닥재를 활용해 착지 시 충격을 완화합니다.벽면 완충 패드: 체육관 벽면에 충돌 방지 패드를 부착하여 부상을 예방합니다.안전 표시 테이프: 위험 구역이나 제한 구역을 명확히 표시해 충돌을 줄입니다.3. 개인 보호 장비무릎 보호대: 점프 착지 시 무릎 충격을 줄여줍니다.손목 보호대: 공을 받거나 넘어질 때 손목 부상을 방지합니다.운동화: 미끄럼 방지 기능이.. 2025. 4. 18. 킨볼 경기 후 몸 회복을 위한 스트레칭 1. 경기 후 스트레칭의 중요성킨볼 경기는 전신을 사용하는 격렬한 운동입니다. 경기 직후 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주면 근육통을 줄이고 빠른 회복에 도움을 줍니다. 또한 부상 예방에도 효과적입니다.2. 스트레칭 전 유의사항스트레칭은 천천히 호흡을 유지하며 15~30초간 유지합니다.반동을 주지 말고 자연스럽게 근육을 이완합니다.통증이 느껴지면 무리하지 않고 강도를 줄입니다.3. 효과적인 전신 스트레칭 순서① 목과 어깨 스트레칭양손을 깍지 끼고 머리 뒤에 두고, 고개를 앞으로 살짝 숙입니다. 좌우로 고개를 천천히 돌려줍니다. 어깨는 천천히 돌리거나 귀 방향으로 들어 올렸다가 내립니다.② 팔과 손목 스트레칭한 팔을 반대편 팔로 가슴 앞으로 끌어당깁니다. 손목은 손바닥을 앞쪽과 뒤쪽으로 당기며 이완합니다.. 2025. 4. 17. 킨볼 경기를 위한 최적의 실내 조명 설정 1. 실내 조명의 중요성킨볼은 대형 공을 빠르게 움직이며 진행되는 스포츠로, 시야 확보가 경기의 질에 큰 영향을 미칩니다. 조명이 적절하지 않으면 선수들이 공의 방향과 위치를 정확히 파악하기 어려우며, 이는 경기력 저하와 안전사고로 이어질 수 있습니다.2. 권장 조도 (조명 밝기)실내 스포츠 경기장에서는 조도(照度)가 경기 진행에 큰 영향을 줍니다. 킨볼 경기에 적합한 조도 기준은 다음과 같습니다.연습 및 동호회 경기: 최소 500~750 lux공식 대회 및 중계 촬영용 경기: 1000~1500 lux균일도(조명의 고른 분포): 최소 0.7 이상3. 광원의 종류와 특징LED 조명: 에너지 효율이 높고 깜빡임이 적어 선수의 집중력을 유지하기 좋습니다.형광등: 저렴하지만 깜빡임과 색 온도 불균형으로 비추천메.. 2025. 4. 16. 킨볼 공 제작 과정과 소재의 차이 1. 킨볼 공의 기본 구조킨볼 공은 약 1.2미터의 직경을 가지며, 매우 가볍고 공기 주입 방식으로 부풀리는 구조입니다. 기본적으로 외피(커버)와 내부 고무 챔버(공기 주입 부위)로 구성되어 있습니다.외피: 튼튼한 합성섬유로 구성내부 챔버: 공기 밀폐와 탄성 유지 기능공기 주입구: 특수 밸브 처리2. 공 제작 과정킨볼 공은 전문 제작 공정을 거쳐 생산됩니다. 다음은 일반적인 제작 단계입니다.소재 절단: 외피와 내부 챔버용 원단을 크기에 맞게 절단봉제 또는 접착: 외피를 원형으로 봉제하여 구 형태 완성챔버 삽입: 고무 챔버를 외피 내부에 배치밸브 부착: 공기 주입을 위한 밸브 장착테스트: 공기 주입 후 탄성 및 밀폐 테스트 진행3. 사용되는 소재의 종류와 차이나일론: 가볍고 유연하며 내구성이 높음. 주로 .. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음